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华庭科普丨准妈妈如何应对雾霾天气~室内维系空气新鲜

　　1、在室内，孕妈妈要瞩目迅速添补水分，多喝水，维系呼吸道黏膜的湿润。此外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

　　2、瞩目个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒较量多，清洗一下，以免孳乳以及感化各样病毒。

　　3、持久在家里孕妈妈难免会觉得郁闷抑郁，这时候要找点其余事情做，比如看看电视，听听音乐，看看书等让本身开心一点。还可以

　　有时打电话给同伴俩聊天等，在室内也是做一下各样伸展运动，维系身体康泰，填补。

　　4、把窗户关紧，使用空气净化器给室内“换换气”。

　　室外活动要瞩目做好防护办法

　　1、在空气污染严重的日子里，防止外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的康泰，可以选择

　　阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。

　　2、尽量裁减外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，假如是不得不出门，就戴上口罩，带口罩可以防备一部分尘螨等过敏源进来鼻

　　腔。孕妈妈要瞩目了，挑选一部分正规的生产厂家的产品，此外重要以每换洗，就有开水一下。

　　3、尽量不到人多拥挤的地方，裁减病菌的接触，此外，冬季孕妈妈要瞩目保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

　　4、有条件的孕妈妈，孕期格外是孕早期，可以选择先到空气清爽的地区保胎。

　　多吃一部分清肺的食物

　　雾里有细小的水珠、粉尘甚而污染物，如有、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们肯定要瞩目，病菌附着在粉尘上，随呼吸进

　　入肺部，简陋导致呼吸系统疾病。雾天里，要多吃新鲜蔬菜和水果，如此能起到润肺除燥、祛痰、健脾的功用。少吃刺激性食物

　　，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　维生素D可以促使人体肠道对钙、磷的吸收和运用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙时不成忽略的辅助要素。经常晒太阳是人体廉

　　价获得满盈有效的维生素D的途径。而因此空气污染严重，孕妈妈们裁减了外出晒太阳的时机，也就裁减了维生素D的吸收。

　　那样孕妈如何 增补维生素D呢? 不消愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食

　　物都含有富饶的维生素D，孕妈妈们平时也要瞩目多吃这些食物。此外，建议孕期每补充多种维生素添加剂。

　　
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